आजकल आप इतनी थकान क्यों महसूस कर रहे हैं? यह सवाल बहुत से लोगों को परेशान कर रहा है। मौसम बदलने की वजह से यह समस्या बढ़ गई है। एनर्जी लेवल कम होना या लगातार थकान सेहत और परफॉर्मेंस दोनों पर असर डाल सकती है। इससे काम पर ध्यान कम लग सकता है और परफॉर्मेंस भी कम हो सकती है। लगातार थकान से स्ट्रेस और एंग्जायटी भी हो सकती है। इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है। आप इतनी थकान क्यों महसूस करते हैं? डॉक्टर इसके कारणों के बारे में डिटेल में बता रहे हैं।
मौसम में बदलाव.. मौसम में बदलाव शरीर के एनर्जी लेवल पर असर डालते हैं। बादल वाला मौसम, ज़्यादा नमी और अचानक तापमान में बदलाव से सर्कैडियन रिदम और हार्मोन बैलेंस बिगड़ जाता है। सर्दियों में, जब शरीर गर्मी बनाए रखने के लिए ज़्यादा एनर्जी इस्तेमाल करता है, तो गर्मी और नमी ज़्यादा होने पर थकान और सुस्ती बढ़ जाती है। यह भी कहा जा सकता है कि अचानक मौसम बदलने की वजह से थकान महसूस हो सकती है। कुछ दिन गर्मी, फिर ठंडी हवा, फिर से नमी..
अगर मौसम इस तरह बदलता है, तो शरीर को उसके हिसाब से ढलने के लिए मेहनत करनी पड़ती है। इस प्रोसेस में शरीर बहुत ज़्यादा मेहनत करता है, इसलिए उसे थकान महसूस होती है। डॉक्टर कहते हैं कि नींद में खलल से भी थकान हो सकती है। मौसम में बदलाव से नींद की क्वालिटी पर असर पड़ता है। रात में गर्मी या टेम्परेचर में बदलाव की वजह से आप ठीक से सो नहीं पाते हैं। अगर आप ठीक से नहीं सोते हैं, तो सुबह उठने पर आपको थकान महसूस होती रहेगी। गर्मी और नमी का असर थकान पर भी पड़ता है। अगर आप घर पर भी हैं, तो भी शरीर बाहर के मौसम के हिसाब से रिएक्ट करता है। छोटे-मोटे काम भी ज़्यादा मेहनत वाले लगते हैं और आप जल्दी थक जाते हैं।
शरीर से फ्लूइड कम होना.. अगर मौसम अच्छा न हो, तो बाहर जाकर एक्सरसाइज़ करना कम हो जाता है। ज़्यादा देर तक बैठे रहना या सोना आदत बन जाती है। इन बदलावों से शरीर और भी धीमा हो जाता है। इसी तरह, डिहाइड्रेशन (फ्लूइड्स की कमी) भी थकान का एक कारण है। अगर गर्मी न हो, तो बहुत से लोग पानी कम पीते हैं। लेकिन मौसम में बदलाव की वजह से शरीर से फ्लूइड कम होते रहते हैं। हल्का डिहाइड्रेशन भी थकान का कारण बन सकता है। साथ ही, बादल वाला मौसम, नमी वाली हवा और लगातार बदलाव दिमाग पर असर डाल सकते हैं। अगर मूड खराब होता है, तो एनर्जी लेवल भी उसी हिसाब से कम होता है। इस तरह, मौसम में बदलाव और कम एनर्जी लेवल मिलकर थकान का एक साइकिल बनाते हैं। यह कोई आम बात नहीं है.. शरीर माहौल के हिसाब से रिस्पॉन्ड कर रहा है, बस। इसलिए रोज़ की आदतों को एक जैसा रखना ज़रूरी है। समय पर खाना, पूरी नींद लेना, काफ़ी पानी पीना और रोज़ कुछ फ़िज़िकल एक्टिविटी करना ज़रूरी है। हालांकि, एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर थकान कुछ हफ़्तों तक बनी रहे या रोज़ के कामों पर असर डाले, तो इसे नज़रअंदाज़ किए बिना डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
